GBG JS-TEKNIK (Göteborg Junior-Senior-teknik) för alla i Göteborgsregionens juniorer och seniorer eller löpare sugna på svarta tuffa banor.


GÖTEBORG JUNIOR-SENIOR-TEKNIK är tävlingslika pass där du som löpare skall ges möjlighet att utveckla olika förmågor för att bli en bättre orienterare.

Passen kvalitetssäkras genom landslagstränare Fredrik Bakkman och skall sträva efter att hålla hög kvalitet gällande kartor, banläggning och konkurrens. Oftast finns sportident, vid sprint air.

ALLA juniorer och seniorer är välkomna, inte bara de med höga ambitioner. 9 pass är planerade under vinterhalvåret med start 30/11 kurvbild och avslutning med Jukola/Venla-träning 25/5 Det kommer erbjudas en variation av distanser. Arrangemangen är i år fördelade på 6 olika klubbar vilka kommer med mer specifik information fortlöpande.

Passen ligger redan nu ute på Eventor (sök närtävlingar nivå 4 Göteborg) men kompletteras av arrangerande förening med inbjudan/PM då det närmar sig.

Höst-Vinter-Vår 2024-2025

Datum	Klubb	Aktivitet
24-11-30	GOF	GBG-teknik
24-12-14	GMOK	Masstart lång gafflat
25-01-11	GMOK	Medel
25-01-25	OK Alehof	Lång gafflad masstart
25-02-08	TAIK	Stafettpass 35-40 min
25-03-01	IFK	Lång
25-03-12	FOL	Sprint
25-04-03	SAIK	Tiomilaträning stafett (SL-tider i längd) 35min
25-05-24	IFK	Jukolaträning stafett

Vid allmänna frågor kontakta Andreas Thern gofandreas@gmail.com

Checklista för PRIO-träning:

• Gärna nytt terrängområde (alltså inget närområde som det alltid löps i). Max 1h resväg. 
• Bra reviderade kartor, så att slumpen tas bort. 
• Vad väntar för eliten på värdetävlingar? (SL, SM, VC, EM, VM)
• Banor och längd ska spegla vad som väntar på en värdetävling. 
• Olika banlängder för juniorer och seniorer. Samma kontroller? 
• Inbjudan, beskriva terrängområde, segrartider, plats, annan info?
• PM ska komma upp 3 dagar före träningen, innehållande information som behövs. 
• Gärna varvning för att spegla värdetävlingarnas svårigheter. 
• Startlista
• Startfållor 
• Livelox
• Kvalitétssäkring via Fredrik Bakkman fredrik.bakkman@educ.goteborg.se , skicka banor så fort ni är klara (senast 2-1,5 vecka innan) så att vi hinner med att göra ändringar om det behövs. 
• Tänk till så det finns gott om parkeringsmöjligheter.
• Kolla med kartägare vid valt område så att ni får den senaste kartfilen samt också har tillåtelse att vi får vara där. 

Lång:

• Segrartider - seniorer 85-90min, juniorer 60-70min.
  Kan lägga 2-3 olika banor (lite samma kontroller) för att få ut banlängden på ett bra sätt till de bästa. 
• 1:15 000 - ha koll på att utskriften blir tillräckligt läsbar. Blir det inte tillräckligt bra på er klubbskrivare, hör av er så hjälper vi till. På kansliet GOF finns skrivare som är okej. Beror mycket på kvaliteten på kartfilen.  kansligof@gmail.com kan också eventuellt hjälpa till med utskrift
• Minst stora skärmar (gärna SI)  
• Vägvalsanalys på utvalda sträckor efteråt.
• Hålla nere startdjup genom att skicka ut löparna på olika slingor.
• Användning av spridningsmetod är att föredra, ofta vanligt på värdetävlingar (samt underlätta för utsättning). 
• Bra med varvning, mkt förekommande på värdetävlingar. 
• Uppvärmningskarta - behövs ingen bana, mer för att löparna ska kunna få en inblick i vad som väntar.

Medel:

• Segrartider - seniorer 30-40min, juniorer 30min. 
• 1:10 000
• Minst stora skärmar (gärna SI) 
• Vägvalsanalys på utvalda sträckor efteråt. 
• Uppvärmningskarta - behövs ingen bana, mer för att löparna ska kunna få en inblick i vad som väntar. 

Sprint:

• Segrartider - 12-15min 
• 1: 4000
• Stora skärmar + SI air. 
• Kolla igenom området innan för att se så kartan och verkligheten stämmer överens. 
• Är kartan tillräckligt bra för att springa maxfart och ändå kunna läsa? Vissa sprintkartor ritas väldigt smått i GBG och gör det svårläst. 
• PM med extra förtydligande om det finns felaktigheter i terrängen som kommit upp senaste dagarna, hur har förbjudna passager redovisats på kartan etc. 
• Uppvärmningskarta med område + gärna en bana (ej utsatt). 
• Mätta vägval i ett dokument som finns utskrivet till löparna efteråt för att snabbt kunna påbörja analysen, extra viktigt på sprint. 

Stafett:

• Segrartider - seniorer ca 35-60min, juniorer ca 35-50min. 
• 1:10 000
• Gafflat, minst 2-gafflat, gärna 3-gafflat. 
• Stora skärmar (gärna SI) 
• Masstart eller simulerad masstart (grupper) 

Vid snö kontakta Fredrik eller Andreas, kanske ändra till mass-start/OL-intervaller på banan. Vill i allra möjligaste mån inte ställa in. Bättre ändra lite på upplägget och få till ett bra pass för de som planerat detta!