Träningsplan
Är du inte med i Elitgruppen men vill vara med på våra orienteringsträningar?
Träningarna som ÖLOF elit anordnar kostar 60 kr/träning (typ onsdagsträning).
Åker vi på träningsdag utanför Örebro Län eller har spetsträning (med tidtagning genom SI) är kostnaden 100 kr per träning.
Åker du med i minibussen tillkommer även en kostnad om 8 kr/mil.
Betalning sker genom Swish till ÖLOF: 123 509 54 35 - märk betalning med "träning, namn, datum".
Kontakta Tomas eller Oskar om du vill vara med på träning!
Ungdomar och juniorer som springer för en ÖLOF-klubb tränar gratis.
Grundträning
En typisk träningsvecka ser ut så här.
Måndag: Styrkegympa i Tegelbruket med KFUM Örebro OK kvällstid.
Tisdag: Intervaller tillsammans med lokala klubbar / OLGY kvällstid.
Onsdag: OL-teknik med Elitgruppen kvällstid.
Torsdag: Förmiddag - intervaller med Elitgruppen
Eftermiddag - intervaller med lokala klubbar / Ullmax Vinterserie
Helgen: Distans med lokala klubbar, träningsdagar med Elitgruppen, träningsläger, Ullmax Vinterserie.
Här varierar det lite alltså.
Träning i tävlingsperiod
Måndag: Styrka i Tegelbruket alternativt ute vid Grönpepparparkens utegym kvällstid.
Tisdag: Intervaller tillsammans med lokala klubbar / OLGY / OK Milans poängtävlingar kvällstid.
Onsdag: OL-teknik med Elitgruppen kvällstid.
Torsdag: Intervaller med lokala klubbar kvällstid.
Ofta erbjuds det fler utsatta teknikträningar under tävlingsåret. På dessa träningar är det extra fokus på 2025 års mästerskap, framförallt VM i Kuopio.
